jak zrobic

hmm , no sytuacja ciekawa , przede wszystkim uwazaj zeby sie nie przecwiczyc , tez cwicze bjj , choc obecnie mam przymusowa przerwe i tylko silke , wszystko zalezy od tego jak prowadza treningi bjj , jesli jest duzo silowych cwiczen to uwazaj , ja np po swoich bym nie dal rady miec 2 dni treningu i na nastepny dzien zrobic klate na silce bo na [...]

[...] ławeczki do rozpiętek czy wyciskania Dzień I -Podciąganie na drążku lub ściąganie wyciągu górnego ( szeroki rozstaw przód) -Wykrok: najlepiej głęboki chód wykroczny jak jest miejsce – po 15powt. na nogę -Pompki szeroki rozstaw dłoni 15 powt. -Pompki na ławeczce ( trice) -Wyciskanie hantli nad głowę w staniu/siadze ( barki) Dzień II [...]

[...] propa e2d do tego symex jedna tabletka do każdego szota oraz hcg około 300-350j e3d ,waga na plus siłowo też git aczkolwiek w ćwiczeniach w których wcześniej progresowałem jak wariat teraz to po prostu szaleństwo, to tak w ramach aktualizacji a teraz do rzeczy :D 1.Czy waszym zdaniem 1tabs exe e2d do szota 150mg propa to dużo, dodam że [...]

Mój pierwszy treningWszedłem na salę i przywitały mnie nienawistne spojrzenia i groźne pomruki,bo nie wykonałem rytualnego ukłonu po wejściu do dojo.Czułem się tak,jakby stado trzymanych jeszcze na smyczy pittbulli za chwilę ze smyczy miało być spuszczonych.Dobrze,że pojawił się instruktor...Ale okazało się,że on jest sadystą.Najpierw kazał nam [...]

[...] takiego sprowadzić na glebę i tam połamać. Cele np. MMA są całkiem inne i to nie jest żaden przytyk,tylko fakt. Z tego co ja się orientuję to w MMA najlepiej jest dojść jak najszybciej do KO lub submission... Ale może to mnie błednie szkolili? Dalej piszesz o 'ostatecznej konfrontacji' i o tym jak się różni od sparingu... Szkoda, że wynik [...]

Lee... Wiem, rozumiem wszystko. Tylko parę spraw Nie ma lepszej metody treningowej niż sparing w rękawicach. Jest zdrowszy zarówno dla pieści uderzającego jak i twarzy uderzanego. Owijki muszą być jeśli używamy rękawic. Na worek da się z powodzeniem bić bez rękawic. W rękawicach jednak masz szanse zbudować jeszcze silniejsze uderzenie. Potem w [...]

w jednym Kojanis ma rację jeśli chodzi o walkę z więcej niż jednym przeciwnikiem - trzeba to ćwiczyć, by móc coś zrobić i się nie pogubić. A co z uzbrojonymi przeciwnikami - jak tylko masz taką szansę to s..alaj ile sił w nogach. Ale czasem jest tak że nie masz wyjścia i jeśli się nie będziesz bronił, to cię zabiją nawet niechcący. Broniąc się, i [...]

Jeśli chodzi o wojsko i umiejetność walki,to nijak ma się to do tego co widujemy na treningach SW.Żołnierz powinien wiedzieć jak szybko zlikwidować zacięcie w broni,jak nią się zasłonić.Można też nią uderzyć,odepchnąć(tu można się wspomoóc ręką,lub nogą),gdy się broń zatnie,by zrobić sobie czas,miejsce aby wypracować sobie sytuację do oddania [...]

[...] i w klubach RWT. Jak sifu Maday przyjeżdza do Polski i pokaże np. 6 tą sekcje chumkiu to nie można powiedzieć że uczniowie jej z grubsza nie poznali...Oczywiście są jeszcze jakieś szczegóły, ale Sifu Kun tłumaczy przez dużo dłuższy czas niż Sifu Maday i żadne szczegóły ci nie umkną bo masz je na płycie, więc szybciej się uczysz bo możesz [...]

[...] dochodu, to kolejne mydło mydlane. Szef cie zwolni z prace godz, wcześniej bo ty robisz darmowe treningi (on ma gdzieś moje i twoje treningi). Jak jest z pracą to wiemy. A jak byś nie miał pozwolenia do pracy przez 5 lat jak to pogodzisz z wybujałą fantazją??? Tak jak żaba w bajorze? Co do treningów instruktorskich mogłeś nie słyszeć, bo [...]

[...] Nie ma zadnych stopni mistrzowskich. W Polsce po 2 latach treningu LEUNG TING WT przyznaja pierwszy stopien mistrzowski. Tylko za mistrzostwo w czym ze tak zapytam? Czy jak poprosze swiezo upieczoonego mistrza zeby wykonal pierwsza forme i popchne (lekko) jego reke w czasie wykonywania tansau to czy mistrz utrzyma sie na nogach? NIe sadze! [...]

[...] do kosza, białko do miski i do tego białka dodaje orzechy, płatki i rodzynki i blenduje? czy normalnie mieszam? ile czasu trzeba to tak miksować? ubijać na białą pianę? ale jak ubiję na pianę to nie wleje chyba na patelnie, wyjasni mi ktoś jak mam to zrobić? Z góry wielkie dzieki Pozdrawiam 1. Masz temat od pojedynczych pytań związanych z [...]

[...] na patelnie aby troszkę się zagrzały potem wbijasz jaja i pieszasz do sciecia jajek na talerz i wsuwasz, np takie placki mozesz sobie zrobic na 2-3 dni i trzymac w lodówce, jak masz mikrofale to rano wyjmujesz na wierzch ze dwa plasterki wędliny i sera żóltego do mikrofali i posiłek gotowy. Jak masz toster to zamaist na patelni mzoesz sobie [...]

Potreningowo: 150g ryżu, 300g kury, sos słodko-kwaśny ze słoika (nie miałem czasu sam zrobić %-)), paczka delicji i banan. Jak to kiurwa we mnie weszło to jo nie wiem %-)

[...] Super, że pracujesz i studiujesz i w dodatku łączysz to ze sportem - gratuluję. Ja potrafię zrobić podobnie - z tym, że mój rekord w martwym ciągu to 50kg, więc pewnie jakieś 10x mniej niż Ty. Jak dobrze widzisz nie tylko ja opisuję tutaj swoje odczucia odnośnie treningu, więc nie wiem dlaczego przyczepiłeś się akurat do mnie. Może [...]

Nie jest pora zmienic system jedzenia, a porcje. Jak zarzuciłeś 23kg miesa to wiadomo, że kalorii duuużo więcej. Boisz się przytyc i tyle, a u Ciebie to jest wskazane. Taka prawda, że Facet to facet, musisz coś ze sobą zrobic

[...] drugiej opcji, bo lepiej sie z tym czuje, to nie widze przeciwwskazan. Uwierz, ze mialem w swoim zyciu okres, kiedy jadlem 5x posilkow po 600kcal minimum kazdy. Czulem sie, jak chodzacy kompost, a jezeli mialbym jeszcze zwiekszyc porcje, to nie dalbym rady. Najzwyczajniej w swiecie. Zagazowalbym siebie i rodzine, a jedyne co mialbym ochote robic [...]

No to "PIĄTECZKA!" %-) dzisiaj dobrze by było tylko zrobić coś w rodzaju 17/7 (trochę nietypowo :))). A z resztą... Zrobię tak, jak mi powie organizm :-)) To weź się tam nie opierniczaj u znajomych %-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-13 12:50:52

Człowieku jak możesz łączyć nogi z brzuchem... I w dodatku jeszcze takie jedzenie po treningu! I chipsy jabłkowe = cukry proste z tłuszczami z salami i jajek po treningu!? Najgorsze co możesz zrobić... Żeby nie było, że off -> po 40min aero właśnie WODA :)

Muszę się nauczyć zrobić naleśniki z węgli złożonych i z zdrowym tłuszczem...wypcham to wtedy kurczakiem z warzywami i będę bohaterem ! \-) Jak naleśniki to tylko na słodko dla Mnie. Od kurczaka i warzyw są tortille i inne wrapsy :D i z drugiej mańki - chyba naleśniki pełnoziarniste/z kukurydzianej/owsianej i jajkiem spełniają te wymagania :D Cola [...]